Mobilność stawów

Ciało człowieka można rozpatrywać na wielu płaszczyznach. Jedną z nich jest funkcjonowanie całego organizmu z uwzględnieniem jego poszczególnych części. Jeśli jedno ogniwo nie działa prawidłowo, to odbija się to na całości. Przykładem takiej zależności są stawy. Zatem dzisiaj trochę o mobilności stawów. Zapraszam do lektury!

Sposoby na trening cardio

Trening cardio to najbardziej popularna i uniwersalna forma aktywności fizycznej. Mogą z niego korzystać praktycznie wszyscy, bez względu na wiek, płeć czy poziom sprawności. Posiada wiele zalet i można go stosować w różnych celach. Ale czym właściwie jest trening cardio? Zapraszam do lektury!

Szybkość w karate

Szybkość jest jedną z podstawowych zdolności motorycznych człowieka. Nie ulega wątpliwości, że jest ona bardzo ważna w karate i innych sztukach walki. Czym zatem jest szybkość i jak ją kształtować? O tym w dzisiejszym wpisie. Zapraszam do lektury! Szybkość jako zdolność motoryczna Obok m.in. siły i wytrzymałości, szybkość należy do podstawowych zdolności motorycznych człowieka o […]

10 tys. swingów część 2

Wyzwanie 10 tysięcy swingów to coś, z czym każdy trenujący z kettlami, crossfit czy na siłowni wcześniej czy później się spotka. O co w tym wszystkim chodzi? Czy naprawdę można się spodziewać tak spektakularnych efektów, jak wszyscy mówią? Cała prawda o wyzwaniu w dzisiejszym wpisie. Zapraszam do lektury! Wykonanie Schemat i założenia wyzwania szczegółowo opisałam […]

Pierwszy trening karate

Czy to z okazji nowego roku, wakacji, po świętach czy z innych przyczyn, każdy z nas w pewny momencie postanawia ruszyć się z kanapy i rozpocząć jakąś aktywność fizyczną. Niektórzy zdecydują się na sztuki walki, jak np. karate. Świetny pomysł! Ale co powinieneś wiedzieć przed pierwszym treningiem karate? Ćwiczenia na boso i karategi Nastały czasy, […]

Rozgrzewka – kluczem do sukcesu

  Po co nam rozgrzewka?   O tym, że rozgrzewka przed treningiem jest ważna, wie każdy. Jednak nierzadko można się spotkać z sytuacją, kiedy trwa ona 45, a nawet 60 minut! Mnóstwo ćwiczeń, nadmierna złożoność, powodują tylko chaos i nie sprzyjają funkcjonalności. A co jeśli Ci powiem, że można osiągnąć więcej w swoich treningach i […]

10 tys. swingów cz. 1

Kettlami (kettlebells; pol.odważniki kulowe) zajmuję się od jesieni 2012 roku. Z wyzwaniem 10 000 swingów (10 000 swing challenge) po raz pierwszy zetknęłam się już po kilku miesiącach treningów. Pomyślałam wtedy, że kiedyś na pewno spróbuję. No i nadszedł ten czas.   Wyzwanie   “Challenge yourself with four weeks of intensive kettlebell swinging to test […]

Dlaczego warto trenować siłowo

Zalety treningu siłowego   Siła jest to jedna z podstawowych zdolności motorycznych człowieka. Jej rodzaje i metody kształtowania przedstawiłam już we wcześniejszych wpisach (Zdolności motoryczne-cz.1 oraz Metody kształtowania siły). Dzisiaj postaram się pokazać, dlaczego siła jest taka ważna i dlaczego powinna być podstawą w treningu sportowym, niezależnie od dyscypliny. Zapraszam do lektury!

Metoda PRICE

Każdemu z nas może przytrafić się sytuacja, w której doznamy urazu. Niezależnie czy będzie to podczas aktywności fizycznej, pracy zawodowej czy w czynnościach życia codziennego. Jednym ze sposobów postępowania w takiej sytuacji jest metoda PRICE.