Zalety treningu siłowego

 

Siła jest to jedna z podstawowych zdolności motorycznych człowieka. Jej rodzaje i metody kształtowania przedstawiłam już we wcześniejszych wpisach (Zdolności motoryczne-cz.1 oraz Metody kształtowania siły). Dzisiaj postaram się pokazać, dlaczego siła jest taka ważna i dlaczego powinna być podstawą w treningu sportowym, niezależnie od dyscypliny. Zapraszam do lektury!

Mniejsze ryzyko urazu.

 

Ćwicząc siłowo i zachowując przy tym odpowiednią technikę, jesteśmy w stanie przygotować aparat ruchu (mięśnie, stawy, itd.) do obciążeń występujących w trakcie uprawiania naszej dyscypliny sportowej. Podczas ukierunkowanego treningu, niektóre grupy mięśniowe są angażowane mniej, a inne bardziej. Powoduje to zaburzenie pewnej równowagi, w wyniku czego osłabione mięśnie czy stawy są bardziej narażone na uraz.

Większa pewność siebie


Świadomość swojej siły dodaje pewności siebie, która powoduje lepsze samopoczucie w trakcie treningów, zawodów czy na co dzień. Trenując siłowo (podnosząc większe ciężary, wykonując więcej powtórzeń, itd.), budujemy naszą wytrzymałość psychiczną. Ćwiczenia typowo ciężkoatletyczne takie jak przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie leżąc, powodują zwiększenie ilości wydzielanego testosteronu. Hormon ten odpowiedzialny jest m.in. za pewność siebie.

Mniejsza męczliwość

 

Im jesteśmy silniejsi, tym mniejszym wysiłkiem jest dla nas wykonanie dowolnej pracy. Dzieje się tak dlatego,ponieważ wyższy pułap siłowy umożliwia powtarzanie ruchu z mniejszym nakładem energii. Dzięki temu, jesteśmy w stanie korzystać z pełni możliwości naszych mięśni.

Pełna kontrola

 

Siła jest jedyną zdolnością motoryczną, nad którą mamy całkowitą kontrolę. Trening siły jest łatwy do zaplanowania, śledzenie postępów również nie jest trudne, a efekty utrzymują się stosunkowo długo,nawet po zaprzestaniu ćwiczeń.

Siła jako jedyna ma wpływ na wszystkie inne parametry szeroko rozumianej sprawności fizycznej.

Więcej mięśni, mniej tłuszczu

 

Od pewnego wieku człowiek zaczyna tracić tkankę mięśniową. Ćwicząc siłowo, nie tylko rozbudowujemy naszą muskulaturę, ale też zapobiegamy jej zanikowi w późniejszym czasie.

Trening siłowy jest nie lada wyzwaniem, dlatego też nawet po zaprzestaniu aktywności nasz organizm działa na wyższych obrotach jeszcze przez parę godzin. Taki podkręcony metabolizm sprzyja utracie tkanki tłuszczowej.

Podsumowanie

 

Trening siły stanowi podstawę kształtowania szeroko rozumianej sprawności fizycznej. Ćwiczenia można dostosować do płci, wieku i stanu zdrowia, a efekty przekładają się nie tylko na dyscyplinę, którą uprawiamy,ale też na funkcjonowanie w życiu codziennym.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *