Każdemu z nas może przytrafić się sytuacja, w której doznamy urazu. Niezależnie czy będzie to podczas aktywności fizycznej, pracy zawodowej czy w czynnościach życia codziennego. Jednym ze sposobów postępowania w takiej sytuacji jest metoda PRICE.

 

Protokół PRICE

 

P – protect (chronić)

R – rest (odpoczynek)

I – ice (lód)

C – compression (ucisk)

E – elevation (uniesienie)

 

Metoda ta stanowi zbiór czynności, które mogą być wykonane bez specjalistycznego sprzętu i wiedzy. Jej głównym celem jest ograniczenie rozwoju uszkodzenia tkanek doznanego w wyniku urazu oraz przyspieszenie regeneracji.

 

Protect and Rest – ochrona i odpoczynek

 

Pierwszym krokiem postępowania wg metody PRICE jest ochrona części ciała, która doznała urazu (Protect) poprzez natychmiastowe zaprzestanie czynności, która do tego doprowadziła (Rest). Odpowiednie zabezpieczenie niweluje ryzyko ponownego urazu, natomiast odpoczynek jest kluczowy w kwestii regeneracji organizmu.

 

Ice – lód

 

Pierwotnie protokół PRICE ograniczał się jedynie do akronimu ICE, gdzie to właśnie lód odgrywał i nadal pełni jedną z najważniejszych ról w całej metodzie. Założenie jest proste – lód ma służyć schłodzeniu miejsca, które doznało urazu, w celu spowolnienia i ograniczenia procesów uszkodzenia tkanek. Kluczowy jest tutaj czas. Pierwsze 24 godziny od urazu to okres, w którym jesteśmy w stanie najwięcej zdziałać. Stosujemy zimne okłady przez ok.15-20 minut, po czym powinna nastąpić przerwa o co najmniej takim samym czasie trwania. Czynność powtarzamy tyle razy, na ile dysponujemy czasem i możliwościami.

Kolejne 24 godziny to czas, kiedy również stosujemy zimne okłady, jednak przerwa powinna być już dłuższa (ok.2-3 godziny). Dzięki temu dajemy szansę wkroczyć procesem naprawczym na miejsce zdarzenia.

UWAGA. Ważne jest, aby zimny okład nie kłaść bezpośrednio na skórę. Należy owinąć go dowolną tkaniną, w celu uniknięcia odmrożenia.

Co dalej po 48 godzinach od urazu? Około 3-4 doby zaczynamy działać ciepłem. Ogrzewając uszkodzone miejsce, wspomagamy regenerację.

 

Compression and Elevation – ucisk i uniesienie

 

Uniesienie oraz delikatny ucisk miejsca, które uległo urazowi, służy ograniczeniu obrzęku i dolegliwości bólowych. Zmniejsza również przepływ krwi przez to miejsce, przez co zapobiega szerzeniu się uszkodzenia tkanek.

Najczęściej w tym celu stosuje się bandaże elastyczne, temblaki, itd.

 

Podsumowanie

 

Metoda PRICE to łatwy i szybki sposób postępowania po urazie. Oczywiście, w razie wszelkich wątpliwości bądź nieustępowania objawów, należy udać się po poradę do specjalisty.

 

Piśmmiennictwo:
  1. Updates on PRICE. Br J Sports Med 2012; 46: 220-221.
  2. What is the evidence for PRICE? J Athl Train. 2012; 47(4): 435–443.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *