Szybkość w karate

Szybkość jest jedną z podstawowych zdolności motorycznych człowieka. Nie ulega wątpliwości, że jest ona bardzo ważna w karate i innych sztukach walki. Czym zatem jest szybkość i jak ją kształtować? O tym w dzisiejszym wpisie. Zapraszam do lektury! Szybkość jako zdolność motoryczna Obok m.in. siły i wytrzymałości, szybkość należy do podstawowych zdolności motorycznych człowieka o […]

10 tys. swingów część 2

Wyzwanie 10 tysięcy swingów to coś, z czym każdy trenujący z kettlami, crossfit czy na siłowni wcześniej czy później się spotka. O co w tym wszystkim chodzi? Czy naprawdę można się spodziewać tak spektakularnych efektów, jak wszyscy mówią? Cała prawda o wyzwaniu w dzisiejszym wpisie. Zapraszam do lektury! Wykonanie Schemat i założenia wyzwania szczegółowo opisałam […]

Rozgrzewka – kluczem do sukcesu

  Po co nam rozgrzewka?   O tym, że rozgrzewka przed treningiem jest ważna, wie każdy. Jednak nierzadko można się spotkać z sytuacją, kiedy trwa ona 45, a nawet 60 minut! Mnóstwo ćwiczeń, nadmierna złożoność, powodują tylko chaos i nie sprzyjają funkcjonalności. A co jeśli Ci powiem, że można osiągnąć więcej w swoich treningach i […]

Dlaczego warto trenować siłowo

Zalety treningu siłowego   Siła jest to jedna z podstawowych zdolności motorycznych człowieka. Jej rodzaje i metody kształtowania przedstawiłam już we wcześniejszych wpisach (Zdolności motoryczne-cz.1 oraz Metody kształtowania siły). Dzisiaj postaram się pokazać, dlaczego siła jest taka ważna i dlaczego powinna być podstawą w treningu sportowym, niezależnie od dyscypliny. Zapraszam do lektury!

Zdolności motoryczne człowieka – cz.1 (zdolności kondycyjne)

Rozpoczynając jakąkolwiek aktywność, warto zapoznać się najpierw z teorią. Pozwoli to nam zaoszczędzić czas, który poświęcilibyśmy na rozgryzienie pewnych rzeczy na własną rękę i uniknąć frustracji spowodowanej kolejnymi nieudolnymi próbami. Najpierw omówimy zagadnienia, które są wspólne dla wszystkich dyscyplin sportu. Takim tematem są zdolności motoryczne człowieka i to właśnie one stoją u podstaw wszelkich  sportów niezależnie czy […]