Często pierwsze kroki w treningu bywają trudne. Zwycięża brak motywacji i zniechęcenie. Właśnie wtedy warto pomyśleć o treningu w domowym zaciszu. Zapraszam do lektury!

Trening w domu

Trening w domu to idealny sposób na rozpoczęcie swojej przygody z aktywnością fizyczną. Metody treningowe są mniej intensywne, nie potrzeba żadnego sprzętu ani stroju. Ba, nawet nie trzeba wychodzić z pokoju! Taki trening zapewni mięśniom optymalny rozwój, już podczas pierwszych ćwiczeń.

Czym jest trening w domu?

Trening w domu, to taki trening, który możemy wykonać we własnym mieszkaniu, bez potrzeby używania specjalistycznych sprzętów. Jest to bardzo dobra opcja dla osób zapracowanych, mających niewiele czasu lub bez dostępu do siłowni. Treningi te skupiają się głównie na pracy z masą własnego ciała. Dzięki takim ćwiczeniom, osoba początkująca jest w stanie zaadaptować swój układ ruchu (mięśnie, stawy, itd.) do wzmożonego wysiłku, a także uzyskać sprawniejsze i silniejsze ciało.

trening w domu

Wady i zalety

Jak każdy rodzaj aktywności również trening domatora ma swoje wady i zalety. Warto je przeanalizować, aby zrozumieć, jak dobrze wykorzystać potencjał tego rodzaju treningu.

Zalety:

-Cena. Dzięki treningom w domu, nie musimy opłacać karnetu na siłownię. Często, nie potrzebujemy żadnego sprzętu, co również redukuje koszta. Jeśli natomiast zależy nam na ciągłej poprawie sprawności, można stopniowo dokupywać niezbędne wyposażenie.

-Czas. Treningi w domu pozwalają zaoszczędzić czas związany z dojazdem np na siłownię. Pozwalają również dostosować porę treningu do własnych preferencji, grafiku pracy czy sytuacji losowych lub rodzinnych.

-Niskie ryzyko kontuzji. w treningu domowym wykorzystujemy masę własnego ciała. Bardzo trudno o kontuzję przy tego typu treningach.

Wady:

-Mniejsza motywacja. Treningi domowe nie sprzyjają motywacji. Często wracamy do domu zmęczeni i bardziej zachęcająca okazuje się wizja spędzenia czasu na kanapie niż wykonanie męczącego treningu. Treningi grupowe na siłowni bądź zwyczajna obecność osób trenujących indywidualnie znacznie bardziej zachęca do trenowania.

-Progresja. Na początku treningi domowe przynoszą bardzo szybkie efekty, w pewnym momencie jednak przestaną sprawiać trudność. Aby notować dalsze korzyści, niezbędne będzie zwiększenie obciążenia.

-Ograniczenia przestrzenne. Niektórych ćwiczeń w domu po prostu nie będziemy w stanie wykonać.

Podsumowanie

Trening w domu, to ciekawa opcja, z której warto skorzystać. Ma swoje wady, jak i zalety. Jak powinien wyglądać taki trening? O tym już wkrótce, w następnym wpisie!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *