8 sposobów na naukę kata

Podobał Ci się artykuł? Udostępnij koniecznie!

Podejmując decyzję o przystąpieniu do egzaminu na wyższy stopień należy liczyć się, że do jego pomyślnego ukończenia istotna będzie znajomość kata. Jednocześnie ten wymóg jest powodem stresu wielu zdających, a naukę nowego kata wiele osób zostawia na ostatnie dni przed egzaminem. Z tego powodu postanowiliśmy przedstawić naszym zdaniem 8 najlepszych sposobów na naukę kata. Co ważne! Działają one niezależnie od stylu, który trenujesz na co dzień. Sprawdź sam!

Sposoby nauki kata

Kata to jeden z tych elementów karate, do którego nauki musimy sami się przyłożyć. Nikt za nas nie nauczy się schematu kata, ani tym bardziej sposobu jego wykonania. Dlatego w tym artykule przedstawiamy 8 sposobów na naukę kata, aby szybko opanować nowe lub udoskonalić nam już znane. Sprawdź jakie są nasze sposoby na naukę kata!

Schemat to nie wszystko

Kata to nie tylko schemat
Kata to nie tylko schemat

Zanim omówimy sposoby nauki, warto powiedzieć, że kata to nie tylko schemat, którego należy nauczyć się na pamięć i następnie bezmyślnie powtarzać opanowane ruchy. Kata to przede wszystkim doskonalenie podstaw takich jak pozycje, ciosy i bloki, poprzez ich ciągłe powtarzanie. Często określa się też kata jako medytację w ruchu. Wynika to z tego, że nie da się go wykonać mając głowę zaprzątniętą innymi myślami niż kolejne kroki układu.  

Bunkai – zrozumieć kata

Sztuki walki wprowadziły do swojego treningu układy technik po to, aby ćwiczący mogli w łatwy sposób przyswoić elementarne techniki i kombinacje przydatne podczas prawdziwej walki. Za każdym takim schematem stoi idea, która powinna zostać wyjaśniona uczniom. Taką analizę nazywamy bunkai, a ma ona na celu wyjaśnić karatekom znaczenie poszczególnych technik i pomóc w zrozumieniu do czego one służą. Jest to jednak obszerny temat, któremu poświęcimy w przyszłości odrębny artykuł.

Sposoby nauki kata

Powtarzać, powtarzać i jeszcze raz powtarzać

Powtórki - istotny sposób na naukę kata

W przypadku nauki czegokolwiek najistotniejszą kwestią są zawsze powtórki. Powtarzając opanowany już materiał jesteśmy w stanie utrwalić go, przez co później rzadziej będziemy musieli do niego wracać. Nie inaczej jest z kata. Mało kto, wręcz nikt nie jest w stanie wykonać kata tuż po zobaczeniu go po raz pierwszy. Aby nauczyć się nowego schematu istotne jest, aby wielokrotnie powtarzać jego poszczególne kroki.

Rozbij schemat na części

Na początek wystarczy skupić się na 2-3 pierwszych krokach. Potem gdy już je opanujemy warto dołączyć kolejne dwa. Tym sposobem w mig poznamy cały schemat. Gdy tak już się stanie, warto na chwilę zająć się czymś innym np. treningiem innego kata, aby po kilku minutach wrócić i powtórzyć układ nowo poznanych form.

Sprawdzone sposoby

Wyobraź sobie przeciwnika

W celu lepszego, a przede wszystkim świadomego wykonania kata pomocne może okazać się wyobrażenie sobie przeciwnika lub kilku przeciwników, z którymi mamy stoczyć walkę wykonując ruchy zawarte w kata.

Wyobrażanie sobie przeciwnika jako sposób na naukę kata
Warto wyobrażać sobie przeciwnika w trakcie wykonywania kata

Rozbij na etapy

Nie ucz się całego schematu na pamięć. Zdecydowanie lepiej zacząć od kilku ruchów, które następnie będziemy powtarzać i dołączać kolejne nowe. Dla przykładu zacznij od nauki pierwszego, drugiego i trzeciego kroku. Gdy już je opanujesz dołącz do nich czwarty, piąty i szósty. Postępuj tak, aż do ostatniego kroku. Tym sposobem szybko nauczysz się całego układu. Dodatkowo przez ciągłe powtórki na dłużej zapamiętasz to kata.

Ćwicz elementy osobno

Podczas ćwiczeń kata nikt nie wymaga od nas, aby zachować kolejność kroków. Warto więc wyodrębnić kilka akcji z kata i przećwiczyć je osobno. Tym sposobem te fragmenty wejdą nam w nawyk i ostatecznie podczas wykonywania całego kata przestaną nam one sprawiać trudność.

Powtarzaj trudne elementy

Często bywa, że kata zawiera jakiś trudniejszy element, który sprawia nam kłopoty. Warto wtedy go wyodrębnić i powtarzać dopóki, dopóty ten element nie będzie przez nas w pełni opanowany.

Rób kata w głowie

Kata można ćwiczyć również w głowie
Kata można ćwiczyć również w głowie

Zaletą kata jest możliwość praktykowania go niemalże wszędzie. Z reguły wystarczy niewielka powierzchnia, na której będziemy mogli się swobodnie przemieszczać. Nie jest to jednak warunek konieczny! Możemy równie dobrze ćwiczyć kata w głowie! 🙂 Nie ważne, czy siedzisz akurat w pociągu czy w kolejce w urzędzie. Zacznij wizualizować swoje kata. Pomyśl o tym jak złożyć ręce, jak wykonać blok czy przejść do kolejnej pozycji. 

Zrób kata od końca

Czy jesteś w stanie bezbłędnie wykonać kata wspak? Sprawdź! To może być niezłą zabawą, bo nagle doskonale dotąd znane ruchy sprawiają masę kłopotów. O ile wiemy jak wygląda kolejny krok, to zazwyczaj wielką trudność sprawia nam przypomnienie sobie co go poprzedzało. Z tego powodu warto przećwiczyć kata wykonując je od tyłu. Dzięki temu jeszcze lepiej poznamy dany układ. 

Same ręce lub same nogi

Wykonanie kata przy użyciu samych rąk
Ciekawym ćwiczeniem jest wykonanie kata używając samych rąk

Kolejna doskonała technika aby nauczyć się kata. Spróbuj wykonać je posługując się tylko technikami ręcznymi, nożnymi lub w ogóle zajmując tylko same pozycje. Pozwala to spojrzeć na dane formy z jeszcze innej perspektywy, a wyeliminowanie innych elementów umożliwia skupienie się na poprawnym wykonaniu tych “dozwolonych”.

Spisuj błędy

Błędy podczas wykonywania kata będą się zdarzać. Ważne natomiast aby wyciągać z nich wnioski. Dlatego niezbędnym elementem podczas treningu będzie notes i długopis, aby wszystkie błędy skrupulatnie zanotować. Gdy już wiemy, które elementy sprawiają nam najwięcej trudności, będziemy mogli poświęcić im szczególną uwagę. Pomocne okazać się mogą wtedy punkty 3 i 4 z tej listy.

Perfekcyjne kata

Mamy nadzieję, że powyższa lista okaże się przydatna w Waszych przygotowaniach do nauki kata. Pamiętajcie, że najważniejsza jest praktyka. Każde wykonane kata przybliża nas do jego perfekcyjnego opanowania.

Kata krok po kroku

Dobrym sposobem na naukę kata może być poradnik "Kata krok po kroku"

Znasz teraz nasze 8 sposobów na naukę kata. Pora więc wziąć się do roboty i zacząć ćwiczyć. Jeśli jednak nie jesteś pewien schematu, albo któreś kata sprawia Ci kłopoty to nic straconego! Sprawdź nasz poradnik kata krok po kroku, gdzie dokładnie opisaliśmy wszystkie techniki z podziałem na tempa.

Jakie są Twoje sposoby na naukę kata?

Jakie Wy macie sposoby na naukę kata? Napiszcie proszę w komentarzach, chętnie dowiemy się w jaki sposób Wy uczycie się kata.


Podobał Ci się artykuł? Udostępnij koniecznie!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

error: