10 tys. swingów część 2

Wyzwanie 10 tysięcy swingów to coś, z czym każdy trenujący z kettlami, crossfit czy na siłowni wcześniej czy później się spotka. O co w tym wszystkim chodzi? Czy naprawdę można się spodziewać tak spektakularnych efektów, jak wszyscy mówią? Cała prawda o wyzwaniu w dzisiejszym wpisie. Zapraszam do lektury! Wykonanie Schemat i założenia wyzwania szczegółowo opisałam Read more about 10 tys. swingów część 2[…]

karate na sali

Pierwszy trening karate

Czy to z okazji nowego roku, wakacji, po świętach czy z innych przyczyn, każdy z nas w pewny momencie postanawia ruszyć się z kanapy i rozpocząć jakąś aktywność fizyczną. Niektórzy zdecydują się na sztuki walki, jak np. karate. Świetny pomysł! Ale co powinieneś wiedzieć zanim pójdziesz na pierwszy trening karate? Ćwiczenia na boso i karategi Read more about Pierwszy trening karate[…]

Rozgrzewka – kluczem do sukcesu

O tym, że rozgrzewka przed treningiem jest ważna, wie każdy. Jednak nierzadko można się spotkać z sytuacją, kiedy trwa ona 45, a nawet 60 minut! Mnóstwo ćwiczeń, nadmierna złożoność, powodują tylko chaos i nie sprzyjają funkcjonalności. A co jeśli Ci powiem, że można osiągnąć więcej w swoich treningach i to w krótszym czasie? Wszystko dzięki odpowiedniej rozgrzewce! […]

10 tys. swingów cz. 1

Kettlami (kettlebells; pol.odważniki kulowe) zajmuję się od jesieni 2012 roku. Z wyzwaniem 10 000 swingów (10 000 swing challenge) po raz pierwszy zetknęłam się już po kilku miesiącach treningów. Pomyślałam wtedy, że kiedyś na pewno spróbuję. No i nadszedł ten czas.   Wyzwanie   “Challenge yourself with four weeks of intensive kettlebell swinging to test Read more about 10 tys. swingów cz. 1[…]

Polub nas!
error: