Sztuki walki: trening na masę

Dla trenujących sztuki walki istotna jest kwestia masy ciała i związana z tym np. kategoria wagowa na turniejach. Temat ten obejmuje nie tylko redukcję masy ciała, ale też budowanie masy mięśniowej.
Trening na masę w sztukach walki – o tym więcej w dzisiejszym wpisie (dodatkowo plan treningowy do pobrania). Zapraszam do lektury! […]

dieta w sztukach walki

Dieta w sztukach walki

Dieta w sztukach walki jest niezwykle istotna. Przekłada się na przygotowanie siłowo – wytrzymałościowe i jest kluczowa w kwestii startów w danej kategorii wagowej na turniejach. Odpowiednia dieta wpływa również na nasze samopoczucie i regenerację okołotreningową. Dieta w sztukach walki – co powinieneś o niej wiedzieć? Jakich błędów się wystrzegać? Zapraszam do lektury! […]

dieta w sztukach walki

Mity treningowe, które powinieneś znać

W świecie sportu i fitnessu wciąż istnieje wiele mitów i legend dotyczących treningów. Niestety, ale sztuki walki również się przed nimi nie uchroniły. Przestrzeganie tych zaleceń nie tylko nie przynosi żadnych efektów, ale może być również szkodliwe! O czym mowa? Przedstawiamy mity treningowe, które powinieneś znać i zdradzamy, jak jest naprawdę. […]

Planche - tempo ćwiczeń

Tempo ćwiczeń

Osoby, które nigdy wcześniej nie stosowały tego elementu ćwiczeń już po kilku jednostkach treningowych widzą znaczące różnice. Inaczej czują swoje ciało i lepiej nad nim panują. Są silniejsi i bardziej wytrzymali. Element, który zmienia niewyobrażalnie wiele w jakości treningów. O czym mowa? Poznajcie czym jest i jak stosować tempo ćwiczeń. […]

pompki

Pompki – niuanse, które warto znać

Pompki są jednym z podstawowych ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. W zależności od wariantu możemy dzięki nim budować siłę i masę mięśniową, moc czy stabilność obręczy barkowej. Pompki to ćwiczenie, które angażuje praktycznie całe ciało. Mimo swojej uniwersalności i licznych zalet, wiele osób traci korzyści z robienia pompek z powodu drobnych błędów. Jak zatem prawidłowo i efektywnie wykonywać pompki?

[…]

error: