Mity treningowe, które powinieneś znać

W świecie sportu i fitnessu wciąż istnieje wiele mitów i legend dotyczących treningów. Niestety, ale sztuki walki również się przed nimi nie uchroniły. Przestrzeganie tych zaleceń nie tylko nie przynosi żadnych efektów, ale może być również szkodliwe! O czym mowa? Przedstawiamy mity treningowe, które powinieneś znać i zdradzamy, jak jest naprawdę.

dieta w sztukach walki

Więcej potu = więcej spalonych kalorii

Wiele osób kojarzy fakt obfitego pocenia się z wysoką intensywnością aktywności fizycznej. Często możemy również spotkać osoby, które na czas treningu ubierają kilka dodatkowych warstw odzieży, aby w ten właśnie sposób “spalić więcej kalorii”. Niestety, ale postępowanie to nie ma wiele wspólnego z prawdą. Pot świadczy tylko i wyłącznie o tym, że organizm próbuje się ochłodzić. Intensywność pocenia się zależy od wielu czynników, między innymi od wieku, płci, adaptacji do wysiłku fizycznego czy temperatury panującej w otoczeniu.

Jeśli chcesz spalić więcej kalorii, zastosuj odpowiednio skomponowany trening, np. siłowy. Poznaj również inne zalety tego typu treningu i dlaczego w ogóle warto trenować siłowo.

Podnoszenie ciężarów sprawi, że będziesz wolny i ociężały

Jest to chyba jeden z najpopularniejszych mitów panujący wśród trenujących sztuki walki. Wiele osób przejawia chęć zbudowania siły i/lub masy mięśniowej, jednak bardzo często obawia się o utratę dynamiki. Na szczęście okazuje się to być kolejnym utartym przekonaniem! Odpowiednio skomponowany trening oraz periodyzacja pod tym względem nie powinny spowodować zmniejszenie dynamiki. Wręcz przeciwnie powinny ją nawet poprawić!

mity trenigowe

Nie jedząc, pozbędziesz się tłuszczu

Mit utarty szczególnie wśród Pań, ale też w środowisku zawodników pilnujących kategorii wagowej. Wiele osób uzasadnia to twierdzenie w ten sposób, że trenując bez posiłku zmuszamy organizm do szybszego sięgnięcia po rezerwy energii zgromadzone w postaci tłuszczu. Nie jest to jednak najlepsze postępowanie w przypadku aktywności fizycznej o wysokiej intensywności, a taką są np. właśnie sztuki walki.

Kluczem do sukcesu, jeśli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej i rekompozycję składu ciała, jest właściwie skomponowana dieta, dostosowana do zapotrzebowania kalorycznego oraz pożądanych celów.

Dowiedz się więcej o diecie w sztukach walki.

Aby mieć płaski brzuch, należy robić brzuszki

Na ten temat poświęciliśmy osobny wpis. Przeczytaj koniecznie – cała prawda o brzuszkach.

mity trenningowe

Podsumowanie

Sport to zdrowie, ale tylko pod warunkiem, że uprawiamy go z głową. Warto więc wiedzieć, co stanowi mity treningowe, jakich błędów się wystrzegać i jak ćwiczyć poprawnie, aby osiągać rezultaty!

Znacie jeszcze jakieś mity i chcielibyście wiedzieć, czy są prawdziwe? Piszcie śmiało w komentarzach!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polub nas!
error: